Plus qu'un simple sport, le yoga est une activité dans laquelle se combinent exercice physique, méditation et discipline. À travers les différentes postures, appelées asanas, les exercices de respiration, appelés pranayamas, et la méditation, l'objectif est de trouver un bien-être physique et mental.
De nombreuses études ont par ailleurs prouvé que le yoga présente de nombreux bénéfices pour la santé.
Une meilleure respiration
Dans le yoga, le souffle et la coordination de la respiration avec les mouvements sont primordiaux. Certains cours de yoga intègrent automatiquement des exercices de respiration. L'objectif est de vous permettre de contrôler votre souffle et votre rythme cardiaque afin de purifier votre corps qui est à mieux oxygéné.
Une plus grande souplesse
Les différentes postures du yoga ont pour ambition d'assouplir les parties du corps que nous ne mobilisons pas forcément dans notre quotidien. Ces exercices vont ainsi renforcer la souplesse du corps en travaillant notamment sur la flexibilité et la souplesse de la colonne vertébrale, véritable soutien du corps.
Des muscles plus solides
Un exercice de yoga typique consiste à tenir certaines postures pendant quelques minutes. Ces exercices mobilisent les articulations et les muscles, qui se détendent et deviennent plus souples. Les douleurs musculaires disparaissent, les muscles sont renforcés et le risque de blessures est réduit.
Un meilleur équilibre et maintien du dos
Les postures de yoga offrent des entraînements clés pour renforcer et détendre le dos. Par conséquent, le yoga permet d'apprendre à se tenir plus droit spontanément. Ces postures permettent également de travailler l'équilibre, ce qui minimise les risques de chutes et de blessures.
Un esprit zen
Le yoga est plus qu'un sport, c'est un moyen de trouver une sorte de paix intérieure, un esprit plus sain et plus léger. Il offre une certaine méditation qui permet d'évacuer le stress, l'anxiété et les soucis du quotidien.
Une perte de poids
Le yoga n'est pas un sport intensif, il fait plutôt travailler les muscles du corps de manière plus ou moins douce. Néanmoins, pratiqué régulièrement, il permet d'éliminer les toxines et donc de mincir. La silhouette est non seulement affinée, mais il aide aussi à perdre du poids lentement, mais sûrement pour une meilleure hygiène de vie.
Un développement de la concentration
Coordonner sa respiration tout en effectuant les différentes postures, aligner son corps tout en contractant certaines parties... Tout cela permet d'apprendre à canaliser son énergie et donc de développer sa capacité de concentration.
Une confiance en soi
Travailler sur toutes ces parties du corps en s'appliquant à mieux respirer, à mieux se tenir, à s'assouplir améliore évidemment notre santé physique. Il crée aussi une certaine discipline qui nous fait prendre conscience de notre corps et de notre mental. Le yoga nous donne envie de vivre plus sainement, avec moins de stress et de manger plus équilibré. Par conséquent, nous gagnons une certaine confiance en nous et peut-être même quelques années de vie.
