Activités bien-être et maternité

Limiter ma prise de poids, augmenter mon endurance et mieux vivre ma grossesse
Pour les futures mamans, l’attente d’un enfant à naître est une période pleine de sensations exceptionnelles et d’interrogations. Douleurs de dos, nausées, maux d’estomac, stress.. il n’est pas toujours facile de vivre sereinement sa grossesse. C'est pourquoi l’association en équilibre a mis en place un programme spécifique permettant aux femmes enceintes de bien vivre leur grossesse.

Il s’agit d’une association qui propose des activités sportives adaptées à tous les âges et à tous les types de besoin. La structure s’est établie dans les Bouches-du-Rhône, plus précisément à Châteaurenard. Enfants, seniors, femmes enceintes, tous les individus peuvent ainsi profiter d’activités physiques répondant à leur besoin dans le domaine du sport santé & bien-être.

Dans cette section bien-être et maternité, vous y trouverez des pratiques douces recommandées pour les femmes enceintes et les jeunes mamans. Nous vous exposons tous les bienfaits de la sophrologie et du Pilates en groupe pour les femmes enceintes et les jeunes mamans.
Toute l'équipe de l'association en équilibre est à votre disposition pour mieux répondre à vos attentes

Nos prestations en sophrologie

L’association en équilibre propose des séances de sophrologie pour les femmes enceintes et les jeunes mamans.

Cependant, la sophrologie est également une méthode qui permet l’accompagnement à la maternité et à l’accouchement.
Nous proposons des séances collectives de sophrologie. Notre objectif étant de permettre à toutes les futures mamans de vivre plus sereinement leur grossesse et leur vie de futures mamans. Pour ce faire, la sophrologie qui est une méthode complète, c'est-à-dire alliant parfaitement le physique et le mental, pourra vous aider dans cette période de la vie, où tout semble unique.

La sophrologie est la meilleure technique contre le stress de la grossesse et de l’accouchement. Elle permet le renforcement de l’équilibre émotionnel avec des séances axées sur la respiration, la concentration et l’imagerie mentale, et bien plus encore.

Bien entendu, l’accompagnement de la grossesse par un sophrologue ne remplace aucunement le travail d’une sage-femme qui seule reste compétente pour tout ce qui est du domaine médical.

Installée à Châteaurenard, l’association en équilibre vous propose des séances de sophrologie en groupe adaptées à chacune d’entre vous.

Tout savoir sur le pilâtes périnatal

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds. Il s’agit en principe des muscles du centre situés entre le bassin et les côtes et aussi autour de la colonne vertébrale. Le pilâtes est également une gymnastique permettant d’améliorer la conscience du corps, de la force et de dépasser vos propres limites.

Le pilates est une discipline qui nécessite un maximum de concentration et d’une bonne routine dans la pratique des exercices. Le terme désigne l’ensemble des pratiques pour atteindre des objectifs comme la perte du poids, la prévention de douleurs au moment de l’accouchement, etc.

Il s’agit d’une pratique qui permet de rectifier les mauvaises postures en vue de retrouver la vitalité physique. Parmi les grands principes de cette méthode, nous pouvons en citer la respiration, la concentration, le contrôle, le centrage, la précision et aussi la fluidité.
séance de pilates

Pilates, pour qui ?

Pour les femmes enceintes, cette méthode se pratique idéalement pendant le cycle périnatal et jusqu’au dernier trimestre si vous êtes en forme. L’objectif est de se détendre et de gagner en souplesse en vue de l’accouchement.
Matériel de pilâtes périnatal

Le pilates pendant la grossesse, est-ce vraiment efficace ?

En dehors de la sophrologie, le pilâtes est aussi un sport idéal pendant la grossesse. Même si les exercices se font en douceur, ils sont super efficaces pour faire le vide dans sa tête et se recentrer sur soi. Cette pratique vise aussi à mobiliser facilement vos muscles pendant le jour J. Autrement dit, la méthode de pilates consiste à améliorer votre posture en renforçant vos muscles.

Profiter de quelques séances de pilâtes prénatales vous permettra également de travailler votre périnée et de le tonifier. Ce qui vous permet de renforcer votre dos et de prévenir les maux de dos en fin de grossesse. Cette gym présente d’autres avantages pour les femmes enceintes. Le pilâtes vous permet d’améliorer la qualité du sommeil et de la circulation sanguine.

Déroulement d’une séance de pilates pour les femmes enceintes

Normalement, la séance dure 45 minutes environ. Elle commence par un échauffement qui vous permettra de vous concentrer sur votre respiration. Quelques exercices d’étirement sont ensuite proposés. En fin de cours, vous profiterez d’un moment de calme et relaxant.

Ce qu'apporte le programme bien-être et maternité

Ma grossesse, mon corps :

Une grossesse provoque des changements corporels inévitables, normaux mais parfois difficiles à supporter comme :

- prise de poids
- essoufflement
- modification de l'équilibre
- souplesses importante au niveau du bassin et des articulations
- humeurs irrégulières

Ces changements peuvent avoir des conséquences :

- mal de dos
- fatigue et baisse d'énergie
- sentiment d'incapacité
- diminution de la qualité de vie

Après l'accouchement :

Les risques peuvent persister quelques mois encore et s'intensifier avec le cumul de la fatigue. Cela peut diminuer encore plus votre qualité de vie.

La solution ?

Faire du sport vous permet de lutter contre ces risques et ainsi de profiter pleinement de ce passage important de votre vie.

Les effets de l'activité physique sur ma grossesse :

L'activité physique va permettre de lutter contre les changements évitables pendant et après la grossesse :

- limitation de la prise de poids
- augmentation de la capacité respiratoire
- augmentation de la confiance en soi
- augmenter la qualité de vie
- diminution du temps de travail à l'accouchement
Selon une enquête réalisée avec 106 femmes Vauclusienne, il est possible de voir les effets du sport sur la grossesse :
Les bienfaits de Man'en Form 84 sur la grossesse
La sophrologie et le pilates présentent de nombreux bienfaits sur la santé.
Peu importe, votre période de maternité ou de votre état de santé, au sein de l’association en équilibre domiciliée à Châteaurenard vous trouverez ce dont vous cherchez.

Nous recueillerons vos besoins afin de vous permettre d’atteindre vos objectifs, que vous soyez une femme enceinte, une jeune maman, un papa etc..
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