Activités bien-être et maternité

L’association en équilibre propose des séances de sophrologie pour les femmes enceintes et les jeunes mamans.

Cependant, la sophrologie est également une méthode qui permet l’accompagnement à la maternité et à l’accouchement.
Nous proposons des séances collectives de sophrologie. Notre objectif étant de permettre à toutes les futures mamans de vivre plus sereinement leur grossesse et leur vie de futures mamans. Pour ce faire, la sophrologie qui est une méthode complète, c'est-à-dire alliant parfaitement le physique et le mental, pourra vous aider dans cette période de la vie, où tout semble unique.

La sophrologie est la meilleure technique contre le stress de la grossesse et de l’accouchement. Elle permet le renforcement de l’équilibre émotionnel avec des séances axées sur la respiration, la concentration et l’imagerie mentale, et bien plus encore.

Bien entendu, l’accompagnement de la grossesse par un sophrologue ne remplace aucunement le travail d’une sage-femme qui seule reste compétente pour tout ce qui est du domaine médical.

Installée à Châteaurenard, l’association en équilibre vous propose des séances de sophrologie en groupe adaptées à chacune d’entre vous.

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds. Il s’agit en principe des muscles du centre situés entre le bassin et les côtes et aussi autour de la colonne vertébrale. Le pilâtes est également une gymnastique permettant d’améliorer la conscience du corps, de la force et de dépasser vos propres limites.

Le pilates est une discipline qui nécessite un maximum de concentration et d’une bonne routine dans la pratique des exercices. Le terme désigne l’ensemble des pratiques pour atteindre des objectifs comme la perte du poids, la prévention de douleurs au moment de l’accouchement, etc.

Il s’agit d’une pratique qui permet de rectifier les mauvaises postures en vue de retrouver la vitalité physique. Parmi les grands principes de cette méthode, nous pouvons en citer la respiration, la concentration, le contrôle, le centrage, la précision et aussi la fluidité.

En dehors de la sophrologie, le pilâtes est aussi un sport idéal pendant la grossesse. Même si les exercices se font en douceur, ils sont super efficaces pour faire le vide dans sa tête et se recentrer sur soi. Cette pratique vise aussi à mobiliser facilement vos muscles pendant le jour J. Autrement dit, la méthode de pilates consiste à améliorer votre posture en renforçant vos muscles.

Profiter de quelques séances de pilâtes prénatales vous permettra également de travailler votre périnée et de le tonifier. Ce qui vous permet de renforcer votre dos et de prévenir les maux de dos en fin de grossesse. Cette gym présente d’autres avantages pour les femmes enceintes. Le pilâtes vous permet d’améliorer la qualité du sommeil et de la circulation sanguine.

Une grossesse provoque des changements corporels inévitables, normaux mais parfois difficiles à supporter comme :

- prise de poids
- essoufflement
- modification de l'équilibre
- souplesses importante au niveau du bassin et des articulations
- humeurs irrégulières

Ces changements peuvent avoir des conséquences :

- mal de dos
- fatigue et baisse d'énergie
- sentiment d'incapacité
- diminution de la qualité de vie

Les risques peuvent persister quelques mois encore et s'intensifier avec le cumul de la fatigue. Cela peut diminuer encore plus votre qualité de vie.

Faire du sport vous permet de lutter contre ces risques et ainsi de profiter pleinement de ce passage important de votre vie.

L'activité physique va permettre de lutter contre les changements évitables pendant et après la grossesse :

- limitation de la prise de poids
- augmentation de la capacité respiratoire
- augmentation de la confiance en soi
- augmenter la qualité de vie
- diminution du temps de travail à l'accouchement